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Tips de salud / 8 consejos para protegerte de la gripe de forma natural

8 consejos para protegerte de la gripe de forma natural





Todos conocemos y hemos utilizado los remedios de la abuela para curar esos resfriados y gripes, pero como en todo, más vale prevenir que curar. Estamos en plena temporada invernal y cada día, ya sea en la oficina, entre el grupo de amigos o en casa, sabemos de alguien a quien la nariz le empieza a gotear, que los estornudos empiezan a ser frecuentes, es decir, el virus de la gripe le está ganando territorio… Para mantener un sistema inmunológico fuerte e impedir ser nosotros la próxima “víctima”, en esta entrada compartimos una lista de medidas para fortalecer las defensas y combatir cualquier síntoma sospechoso.

1. Zumo de limón. Prepárate un potente elixir con el zumo de un limón exprimido, ¼ de cucharadita de té de pimienta de cayena, más una cucharada de postre de vinagre de manzana diluido en 100ml de agua. La vitamina C del limón da un empujón al sistema inmune y actúa como un electrolito para mantener una buena circulación de los fluidos en el cuerpo. Su efecto astringente ayuda a las molestias de garganta a la vez que ayuda a limpiar y alcalinizar el cuerpo. La pimienta de cayena, con su efecto termogénico, nos ayuda a elevar la temperatura corporal y sudar, o “liberar hacia el exterior”, como se conoce en la medicina tradicional china.

2. Suplementos herbales. La equinácea y el saúco son seguros e ideales para fortalecer el sistema inmunológico. La equinácea en específico, ha mostrado actividad antiviral ya que suprime el virus de la gripe y disminuye sus complicaciones. Estudios sobre el saúco han demostrado que esta hierba es efectiva en la reducción de los síntomas de la influenza y la duración de su transcurso. Para que tengan efecto deben tomarse diariamente y no solo cuando te sientes mal o apagado. Puedes aumentar la dosis en caso de que empieces a experimentar síntomas o alguien con quien mantengas contacto tenga gripe.

3. Mastica ajo. Masticar un diente de ajo crudo es un remedio bastante antiguo para procurar la salud de la garganta, es también un buen método para prevenir infecciones virales de todo tipo y además acorta la duración de la sintomatología si ya estás enfermo.

4. Hidrátate. El cuerpo necesita agua para expulsar los residuos y toxinas. Además, el organismo suele necesitar de más fluidos cuando está deprimido por causa de la gripe o resfriado. Tomar agua tibia durante el día es excelente y tomar agua de coco te aportará más electrolitos que ayudarán a mantener elevado el sistema de defensas.

5. Tés de menta e infusiones de jengibre. Bebe té de menta en temporada de gripes y resfriados, o añade un trozo de jengibre a una taza de agua caliente. El mentol, el componente activo de la menta, actúa como descongestionante; paraaprovechar todos sus beneficios inhala el vapor del té caliente mientras dejas que se enfríe para destapar tus senos paranasales y abrir tus vías respiratorias.

6. Aceites esenciales. Hay tantos y todos parecen ser tan beneficiosos para la salud que uno llega a perderse si no es conocedor de sus propiedades. Una mezcla muy popular que ayuda a combatir los resfriados y gripes suele incluir eucaliptus, romero, orégano y menta piperina. Ponte unas gotas de esta mezcla detrás de las orejas o ponla en un difusor de aromas para ambientar y depurar el aire del espacio en el que te encuentres.

7. Consume menos azúcares. El azúcar blanco o en cualquiera de sus otras formas, (el azúcar que no es propio ni natural del alimento originario), debilita el sistema inmune. Por lo tanto, consumir menos azúcar, evitándola de preferencia, durante la estación de gripes es esencial. Lee con atención las etiquetas de todos los productos envasados que compres para detectar azúcares añadidos que no quieres consumir.

8. Límpiate las manos. Es evidente que de esta manera se suelen transmitir la mayor cantidad de virus, así que lávate las manos con más frecuencia si compartes espacios con personas agripadas. Todas estas recomendaciones, siempre deben ir acompañadas de una alimentación sana y equilibrada. Recuerda que no existe un solo ingrediente que sea la panacea para una condición óptima de salud, sino que un conjunto de hábitos saludables te ayudará a mejorar tu salud.

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